OKU EKSPRES - Tumpukan lemak di area perut bukan hanya mengganggu penampilan, tetapi juga berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.
Lemak visceral—jenis lemak yang menumpuk di rongga perut—berhubungan erat dengan risiko berbagai penyakit kronis seperti jantung, diabetes tipe 2, hingga gangguan metabolik lainnya.
Untuk mencapai tubuh yang lebih sehat dan bentuk badan yang lebih proporsional, diperlukan perubahan gaya hidup yang konsisten. Berikut ini adalah sejumlah cara sederhana namun efektif untuk membantu mengurangi lemak di perut:
1. Tingkatkan Asupan Serat Larut
Serat larut dapat membantu mengontrol rasa lapar lebih lama karena membentuk gel di saluran pencernaan. Proses ini memperlambat penyerapan makanan dan membuat perut terasa kenyang.
BACA JUGA:Segudang Manfaat Jus Jeruk, Dari Daya Tahan Tubuh hingga Cegah Kanker
BACA JUGA:Dodol Agar-Agar Khas Palembang: Camilan Unik yang Wajib Dicoba di Rumah
Serat larut bisa didapatkan dari buah-buahan, sayuran, gandum utuh, dan kacang-kacangan. Menjadikan makanan tinggi serat sebagai bagian dari pola makan harian bisa jadi langkah awal yang baik dalam mengurangi lemak perut.
2. Jauhi Lemak Trans
Lemak trans dikenal sebagai pemicu utama peningkatan lemak tubuh dan risiko penyakit serius. Biasanya ditemukan pada margarin, makanan cepat saji, dan makanan olahan, jenis lemak ini sebaiknya dihindari. Perhatikan label kemasan dan hindari produk dengan istilah “lemak terhidrogenasi parsial” yang menandakan kandungan lemak trans.
3. Perbanyak Konsumsi Protein Berkualitas
Protein bukan hanya membantu mempercepat metabolisme, tetapi juga menjaga massa otot selama proses penurunan berat badan.
Nutrisi ini memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Daging tanpa lemak, telur, ikan, susu, dan kacang-kacangan adalah sumber protein yang sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari.
BACA JUGA:Resep Lakso Palembang, Lezatnya Mi Berkuah Santan Gurih Khas Bumi Sriwijaya
BACA JUGA:Rahasia Kopi untuk Rambut Sehat