Minum air putih sebelum makan malam bisa menekan rasa lapar berlebihan. Selain membantu proses metabolisme, kebiasaan ini juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengontrol porsi makan.
4. Tetap Bergerak Setelah Makan
Usai makan malam, hindari langsung beristirahat atau duduk terlalu lama. Melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, merapikan rumah, atau sekadar stretching dapat membantu tubuh membakar kalori dan mencegah penumpukan lemak.
5. Tidur yang Cukup
Kurangnya waktu tidur bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon lapar dan kenyang.
Akibatnya, Anda jadi lebih mudah merasa lapar di malam hari dan cenderung mengonsumsi makanan tidak sehat. Tidur cukup membantu menjaga pola makan tetap stabil.
BACA JUGA:Resep Es Selasih Nata de Coco Segar, Simpel dan Cocok untuk Takjil
BACA JUGA:Resep Bubur Sumsum Sagu Mutiara, Camilan Lezat dan Mengenyangkan
6. Konsumsi Makanan Berserat
Serat membantu mengontrol nafsu makan karena memberikan rasa kenyang lebih lama.
Sayuran seperti bayam, brokoli, atau buah segar sangat baik dikonsumsi di malam hari karena rendah kalori namun padat gizi.
7. Pilih Camilan Sehat Saat Lapar Tengah Malam
Jika rasa lapar menyerang menjelang tidur, tak perlu menahannya secara ekstrem.
Pilihlah camilan sehat seperti biskuit gandum, yoghurt rendah lemak, apel dengan selai kacang, atau keju rendah lemak. Pilihan ini cukup mengenyangkan tanpa menambah banyak kalori.
BACA JUGA:Cara Cepat Membuat Bubur Nasi Tanpa Ribet, Hemat Waktu di Pagi Hari
BACA JUGA:Tertibkan PKL dan Baleho Tak Berizin