OKU EKSPRES - Program hamil yang sehat memerlukan perhatian khusus terhadap asupan bergizi, karena pola makan yang tepat memainkan peran penting dalam meningkatkan kesuburan.
Bagi yang mencoba hamil tanpa bantuan klinik kesuburan, pola makan yang kaya nutrisi dapat mendukung ovulasi yang sehat, menjaga keseimbangan hormon, dan meningkatkan fungsi reproduksi.
Berikut ini adalah menu makanan selama 7 hari yang praktis, bergizi, dan dirancang untuk mendukung kesuburan.
Menu ini diadaptasi dari Live and Love Nutrition, mencakup pilihan makanan lezat yang membantu memberikan variasi asupan sehat dalam perjalanan menuju kehamilan. Yuk, simak menu lengkapnya!
BACA JUGA:Manfaat Tersembunyi Air Rebusan Kacang Hijau untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Bahaya Mie Instan untuk Kesehatan Anak yang Perlu Ibu Waspadai
Hari Pertama
Sarapan: Nikmati gandum utuh dengan topping beri segar, kacang almond, dan yogurt Yunani tawar untuk memulai hari dengan energi.
Makan siang: Salad hijau segar yang terdiri dari asparagus, lobak, brokoli, bit, dan biji bunga matahari, disajikan dengan dua telur rebus setengah matang. Kombinasi ini menyediakan protein, lemak sehat, dan antioksidan.
Makan malam: Coba ikan panggang dengan zaitun, tomat, dan rempah-rempah, menu kaya omega-3 yang mendukung kesehatan reproduksi.
Hari Kedua
Sarapan: Greek Yogurt Parfait dengan muesli, biji labu, dan blueberry segar.
BACA JUGA:Waspadai 6 Makanan yang Bisa Meningkatkan Risiko Kanker pada Anak
BACA JUGA:8 Pilihan Buah untuk Diet yang Efektif Menurunkan Berat Badan
Makan siang: Sup labu pedas dengan lentil, ditemani roti sourdough gandum utuh. Jika perlu tambahan protein, tambahkan sandwich tuna atau ayam.