BACA JUGA:Resep Wajik Ketan, Cita Rasa Tradisional yang Legit dan Kenyal
BACA JUGA:Bikin Tomyam Seenak Restoran? Ini Rahasia Bumbu Simpel dan Nikmat
6. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C, flavonoid, dan karotenoid yang memiliki sifat antioksidan. Nutrisi-nutrisi ini berfungsi untuk mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung. Kandungan serat dalam jeruk juga sangat baik untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
7. Kiwi
Kiwi merupakan buah yang kaya akan vitamin C, bahkan lebih banyak dibandingkan jeruk. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang kuat untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung. Selain itu, kiwi juga mengandung kalium yang membantu mengontrol tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.
Tips Mengonsumsi Buah untuk Jantung yang Sehat
Untuk mendapatkan manfaat optimal dari buah-buahan tersebut, pastikan Anda mengonsumsinya dalam keadaan utuh dan segar. Mengonsumsi buah-buahan dalam bentuk jus atau produk olahan lainnya mungkin tidak memberikan manfaat yang sama, karena beberapa nutrisi bisa hilang selama proses pengolahan. Sebelum dikonsumsi, selalu pastikan buah yang Anda pilih telah dicuci bersih menggunakan air mengalir.
Selain mengonsumsi buah-buahan, pastikan juga untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian Anda dengan berbagai makanan bergizi lainnya, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau. Jangan lupa untuk mengimbangi pola makan yang sehat dengan gaya hidup aktif, seperti rutin berolahraga dan tidak merokok.
BACA JUGA:Rahasia Sop Buntut Empuk dan Gurih Tanpa Bau Amis
BACA JUGA:Resep Sederhana Nasi Goreng Rumahan yang Cocok untuk Pemula
Rutin melakukan pemeriksaan jantung ke dokter juga sangat penting, terutama jika Anda memiliki faktor risiko penyakit jantung, seperti hipertensi, diabetes, atau kolesterol tinggi.