Telur Rebus hingga Bit Redakan Nyeri Menstruasi
--
SAAT sedang menstruasi, wanita sering mengalami kram perut, kelelahan, dan nyeri payudara. Bantalan pemanas dan olahraga seperti yoga dapat membantu meredakan gejala tersebut, tetapi makanan juga memainkan peran penting dalam mengatasi rasa nyeri.
Konsumsi makanan kaya zat besi, seperti kacang-kacangan dan ikan, membantu melawan kelelahan dan menggantikan kehilangan darah selama menstruasi.
Permen seperti cokelat hitam atau buah kering dapat meningkatkan hormon perasaan baik, seperti dopamin dan serotonin.
Selain makanan-makanan tersebut, ada beberapa pilihan lain yang dapat membantu meredakan nyeri menstruasi:
BACA JUGA:Final DBL Serasa Piala Dunia
Telur Rebus:
Sebelum menstruasi, perubahan hormon seperti penurunan estrogen dan progesteron dapat mempengaruhi suasana hati.
Telur rebus, sebagai sumber vitamin D yang baik, dapat membantu meningkatkan suasana hati dan menjaga keseimbangan hormon.
Yogurt:
Untuk mengatasi perubahan suasana hati atau kembung, yogurt bisa menjadi pilihan. Probiotik dalam yogurt membantu memulihkan flora usus yang mungkin terganggu oleh perubahan hormon selama menstruasi.
Biji Bunga Matahari:
Kaya akan vitamin E, biji bunga matahari dapat mengurangi nyeri payudara selama menstruasi. Asam linoleat dalam biji ini juga membantu meredakan nyeri punggung bawah.
BACA JUGA:Timnas Indonesia Tersingkir
Biji bunga matahari dapat ditambahkan sebagai topping untuk salad, yogurt, atau oatmeal.
- Tag
- Share
-
-
