Jaga Tubuh Tetap Bugar Usai Libur Panjang

SETELAH liburan panjang berakhir, banyak orang mengalami penurunan kondisi fisik karena padatnya aktivitas menjelang akhir tahun dan perayaan tahun baru. 

Kondisi ini dapat berpengaruh terutama bagi mereka yang bepergian ke tempat wisata, mudik, dan mengunjungi tempat-tempat baru, sehingga ketika kembali ke rutinitas sehari-hari, tubuh bisa merasa lemah.

Berikut adalah tips sederhana untuk menjaga tubuh tetap bugar setelah liburan panjang dan menghadapi awal tahun yang sehat di tahun 2024:

Atur Waktu Makan:

Selama liburan, banyak orang cenderung menunda makan untuk menantikan acara makan bersama. Ini sebaiknya dihindari karena tubuh memerlukan bahan bakar yang cukup untuk menjaga energi dan nutrisi. Oleh karena itu, disarankan untuk makan secara teratur dengan porsi yang seimbang.

BACA JUGA:Tekankan ASN Beri Pelayanan Terbaik

BACA JUGA:Dihantui Rasa Takut Jadi Buron Polisi, AC Menyerahkan Diri

Perhatikan Konsumsi Minuman:

Selama liburan, banyak orang mengonsumsi minuman berkalori tinggi dan berisi gula dalam jumlah besar. Sebaiknya beralih ke konsumsi air putih dalam jumlah cukup untuk menjaga hidrasi tubuh dan membantu proses detoksifikasi.

Aktivitas Fisik:

Setelah liburan, jangan lewatkan rutinitas kebugaran. Walaupun tubuh mungkin merasa lelah, ini adalah waktu yang tepat untuk meningkatkan diri melalui olahraga atau aktivitas fisik seperti yoga, hiking, jalan-jalan, atau bersepeda bersama teman atau keluarga.

Jaga Kualitas Tidur:

Pertahankan waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Hindari begadang dan atur jadwal tidur yang konsisten. Pastikan lingkungan tidur bebas dari gangguan seperti kebisingan dan cahaya. Hindari kafein dan nikotin di sore dan malam hari untuk memastikan kualitas tidur tetap terjaga.

Konsumsi Vitamin dan Makanan Bergizi: